Durante o inverno e os períodos mais frios, é normal que as pessoas sintam menos sede e, consequentemente, bebam menos água. O organismo, no entanto, continua perdendo líquido ao longo do dia. Essa combinação acaba resultando em casos de desidratação silenciosa, que traz sintomas como cansaço, dores de cabeça e tontura. Por isso, é importante ter atenção extra com a hidratação no período.

Entre as dicas, a nutricionista esportiva e funcional Alice Paiva comenta a importância de não esperar a sede aparecer para se hidratar e investir em fontes variadas de hidratação, incluindo diferentes líquidos e alimentos. Ela comenta ainda que a falta de atenção com o consumo hidríco pode favorecer problemas renais e reforça que crianças e idosos precisam de ainda mais cuidado.

“Os pequenos costumam não interromper as brincadeiras para se hidratar, e o alerta é ainda maior para os idosos: segundo o Ministério da Saúde, pessoas com mais de 60 anos apresentam redução natural da percepção da sede, tornando-se mais suscetíveis à desidratação”, reforça.

Alice, nutricionista parceira da Lynv, marca brasileira de água de coco 100% integral, recomenda ainda que gestantes, praticantes de atividade física e pessoas com doenças crônicas mantenham uma rotina regular de hidratação, independentemente da estação.

Cinco dicas para manter a hidratação no inverno: