O hábito de beber água com limão em jejum ganhou popularidade nas redes sociais como uma estratégia simples para melhorar a saúde. Mas o que, de fato, essa prática provoca no organismo? Segundo a nutróloga Sylvana Braga, o consumo pode trazer benefícios reais ao fígado e à digestão, desde que feito de forma equilibrada e com orientação adequada.

Entenda

• Ação antioxidante no fígado: o limão é rico em vitamina C, que atua como um antioxidante natural importante para o processo de desintoxicação hepática.
• Estímulo à acidez do estômago: consumido pela manhã, o cítrico pode ajudar a equilibrar a acidez gástrica, favorecendo a digestão.
• Melhor absorção de nutrientes: a fruta auxilia o organismo a absorver melhor vitaminas e minerais, ao combater radicais livres.
• Necessidade de combinação alimentar: para evitar desconfortos, o ideal é consumir o limão junto a algum alimento, como frutas, por exemplo o mamão.

Apesar da fama de “detox milagroso”, o limão não age sozinho nem promove uma limpeza instantânea do organismo. De acordo com Sylvana Braga, seu principal papel está relacionado à ação antioxidante.

“O fígado se beneficia pois recebe vitamina C em alta quantidade, que é um antioxidante natural e extremamente importante para o detox hepático”, explica.

Outro ponto relevante está na digestão. A especialista afirma que o consumo pela manhã pode favorecer o funcionamento do estômago. “A acidez do estômago pode se beneficiar com o cítrico, desde que, de preferência, seja associado a algum alimento nutricional, como uma fruta, por exemplo o mamão”, orienta.

Além disso, o limão também contribui para a melhor utilização dos nutrientes ingeridos ao longo do dia. “Essa prática auxilia a absorção dos nutrientes, pois age como antioxidante, carreando metais tóxicos e retirando radicais livres maléficos”, destaca a nutróloga.

Julia Kostiuchenko/Getty Images

Ainda assim, o consumo deve ser feito com cautela, especialmente por pessoas com sensibilidade gástrica. O excesso ou o uso isolado pode causar desconfortos, como azia ou irritação.

Por isso, a recomendação é incluir o limão dentro de uma rotina alimentar equilibrada — e não como solução única para a saúde.