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Com a chegada dos dias frios, muitas pessoas relatam cansaço, dificuldade para acordar, desânimo e queda na produtividade. Segundo a especialista em neurociência e aromaterapeuta Daiana Petry, essas mudanças comportamentais têm relação direta com as transformações ambientais típicas de dias frios e com o funcionamento cerebral.
“A redução da luz solar interfere diretamente na produção de neurotransmissores e hormônios ligados ao humor, energia e disposição. O cérebro literalmente funciona de maneira diferente em períodos mais frios e com menos luminosidade”, explica.
A especialista aponta que os dias mais escuros elevam a produção de melatonina, hormônio que regula o sono, enquanto a menor exposição ao sol reduz a serotonina, responsável pelo bem-estar e pela motivação. Esse desequilíbrio deixa o cérebro mais lento e propício à fadiga física e mental.
“O frio altera nosso ritmo biológico. Muitas pessoas sentem mais dificuldade de concentração, redução da energia mental e até mudanças emocionais importantes. O corpo entende o ambiente frio como um convite ao recolhimento”, ressalta Daiana.
As alterações na rotina diária durante o período de baixas temperaturas também agravam esse processo. No frio, as pessoas tendem a praticar menos exercícios físicos, se expõem menos à luz natural e passam mais tempo isoladas em locais fechados.
Daiana destaca que esses hábitos influenciam negativamente as emoções e a cognição, ressaltando que o cérebro depende de estímulos ambientais para manter equilíbrio emocional e cognitivo.
“Menos movimento, menos luz natural e mais isolamento podem aumentar sensação de fadiga e desânimo.”
Como alternativa para enfrentar o período, a naturóloga sugere o uso do olfato, já que os aromas possuem conexão direta com o sistema límbico, área cerebral ligada às emoções e memórias.
Cheiros como café, canela e baunilha ativam memórias afetivas e trazem a sensação de acolhimento.
Além disso, Daiana afirma que óleos essenciais como limão, manjericão, pimenta-preta ou pimenta-rosa são excelentes aliados para estimular o foco, a atenção e a disposição mental nos dias frios.
