Seja por motivos de saúde, seja por razões estéticas, o processo de emagrecimento exige não só a adoção de hábitos saudáveis, como alimentação balanceada e prática de atividade física. Na busca de alcançar o objetivo na balança, o indivíduo também pode parar ou reduzir ao máximo atitudes que atrapalharem a perda de peso.

De acordo com a nutricionista Caroline Campos, entre os hábitos que devem ser cessados por quem almeja emagrecer, constam as dietas extremas e restritivas. “Já ouvi relatos de pacientes que esses planos alimentares seriam a solução para emagrecer, porém o efeito costuma ser reverso”, defende a especialista.

Pós-graduada em nutrição infantil, Caroline destaca que esse tipo de dieta se torna difícil de sustentar por muito tempo  por conta da grande restrição de alimentos. Ela complementa sobre o organismo entrar em uma “espécie de modo de sobrevivência” para poupar a energia do corpo.

Outro hábito importante e listado pela especialista é pular as refeições para compensar o excesso de algum dia livre da dieta. Segundo a expert, essa medida não gera bons resultados e deve ser suspensa do processo de perda de peso.

“Ficar muitas horas sem comer tende a ocasionar o efeito compensatório. Quando as células do corpo começam a ficar resistentes à insulina, a glicose não consegue entrar na célula. Assim, o pâncreas tem o trabalho redobrado e produz uma grande quantidade do hormônio”, esclarece a nutricionista.

 

Quanto ao terceiro hábito, Caroline Campos dá um alerta com relação à importância de dormir bem para o emagrecimento: “O sono é fundamental na perda de peso. Quem está sujeito à privação desse descanso faz com que automaticamente reduza a taxa metabólica e a eficácia da queima calórica.”

A nutricionista explica que a questão da falta de sono e o emagrecimento é “bem mais relevante do que se imagina“. “Quando não se dorme bem, o corpo entra em estado de alerta e a vontade de ingerir alimentos calóricos aumenta”, finaliza a expert.