Durante crises de ansiedade, algumas pessoas relatam ter falta de ar, um problema que, muitas vezes, o indivíduo relaciona com a condições pulmonares ou até um infarto. No entanto, segundo especialistas, o aparecimento do sinal está associado à forma que respiramos, o que, a depender do jeito que está sendo feita, eleva a intensidade do episódio de medo e angústia extrema.

De acordo com o professor de psiquiatria Antonio Egidio Nardi, da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), a falta de ar durante crises provém da respiração mais rápida e superficial em quadros de ansiedade aguda. A alteração na forma de respirar amplifica sintomas como tontura, aperto no peito e sensação de sufocamento.

“[Nesse estado], o organismo permanece em estado de alerta. Quanto maior o medo provocado pelos sintomas, maior pode ser a intensidade da crise”, esclarece Nardi, que também é presidente da Academia Nacional de Medicina (ANM) e estuda a relação entre respiração, ansiedade e síndrome do pânico há anos.

Geralmente, antes de episódios intensos de ansiedade, o indivíduo está bem, sem maiores intercorrências. Quando a crise chega, os sintomas causados podem ser amplificados pelo ataque inesperado. “Em geral, o quadro agudo de ansiedade dura em torno de 20 a 30 minutos. Os primeiros dez são os piores. A pessoa tem falta de ar, tremor, onda de frio, de calor, tontura, palpitação, pressão no peito, e a sensação de que vai morrer, de que está perdendo o controle”, explica Nardi.

Para o especialista, entender melhor a relação entre a respiração e a ansiedade é essencial a fim de ter mais conhecimento e controle sobre os sintomas em momentos de crise. Assim, o paciente consegue ter uma maior percepção de quando a falta de ar provém do medo ou se é algo mais sério que necessita de ajuda.