Ansiedade e depressão são condições complexas, influenciadas por diversos fatores, e a alimentação não deve ser vista como causa única ou tratamento isolado. Porém, algumas deficiências nutricionais podem interferir no funcionamento cerebral e, em determinadas situações, contribuir para o surgimento ou agravamento de sintomas como cansaço, alterações de humor, dificuldade de concentração e baixa disposição.

Nutrientes como vitamina B12, folato, ferro, vitamina D, magnésio, zinco e ômega-3 participam de processos importantes para o sistema nervoso, incluindo produção de neurotransmissores, metabolismo energético e controle da inflamação. Por isso, dietas muito restritivas, alimentação pouco variada, perdas de peso importantes ou condições que prejudicam a absorção de nutrientes merecem atenção, principalmente quando acompanhadas de sintomas persistentes.

Isso não significa que suplementar vitaminas ou minerais, por conta própria, vá tratar ansiedade ou depressão. O mais importante é investigar individualmente possíveis deficiências e entender o contexto clínico de cada pessoa. Cuidar da saúde mental também envolve olhar para o corpo como um todo: alimentação adequada, sono, atividade física, acompanhamento psicológico e, quando necessário, tratamento médico caminham juntos.