Uma das dúvidas recorrentes nas redes sociais entre quem pratica exercício físico é se o sexo pode substituir algum treino, como o de cardio. O gshow foi atrás dessa resposta e para isso, entrevistou a psicóloga e especialista em sexualidade pela USP e pelo Inpasex de São Paulo, Caroline Busarello Brüning, e Artur Herdy, membro da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), e especialista da medicina do esporte.

E a resposta de ambos os especialistas é que sim! Sexo pode ser considerado uma atividade física, variando o gasto energético de acordo com a intensidade, posição e frequência. Entretanto, eles ponderam que a prática de exercícios físicos mais convencionais, como a musculação, não devem ser substituídas na maioria das vezes. Eles, na verdade, são complementares.

"Normalmente não é tão cansativo, tão puxado, quanto uma atividade de academia ou uma intencionalmente para esse fim de saúde. O sexo como atividade física vai ter algumas respostas parecidas com uma atividade física convencional, mas vamos lembrar também que a gente não passa 40 a 50 minutos transando. A média aí é de 11 a 20 minutos E também não tem aquela intensidade de você tá lá no pico de uma atividade sexual. Não vai ficar que nem se estivesse correndo em uma esteira", explica Caroline.

⁠Quais são os benefícios do sexo para o corpo?

Segundo os especialistas, os benefícios são tantos físicos quanto psicológicos. Artur Herdy explica que se o sexo for feito de forma prazerosa, voluntária e com pessoas que tem um convívio agradável, "o organismo vai ter a sua atividade física relacionada a essa prática".

O sexo ajuda a queimar calorias?

Sim, ajuda, mas uma quantidade muita baixa. Por isso, fazer uma atividade física convencional é ainda a melhor forma de perder calorias, como explicam os especialistas: "Você não vai queimar tantas calorias assim, não é uma atividade física tão robusta para definir musculatura".

"E a gente também não pratica com tanto tempo assim. Normalmente o sexo não envolve nenhum tipo de calistenia, então é provável que você está fazendo uma atividade física leve, talvez raramente moderada, mas não, não vai se comparar a uma atividade física de academia", pontua a sexóloga.

Ela também traz em dados o quanto o sexo pode queimar de calorias. Segundo um estudo, homens queimam 4,2 calorias por minuto e as mulheres 3,1 calorias por minuto durante o sexo. Já em outro, a média de queima sobe para 100 calorias por atividade sexual: "Isso não é nada", reforça.

Posição sexual influencia?

O cardiologista ainda complementa que a posição sexual pode influenciar no gasto calórico. Se a pessoa faz sexo oral, gasta menos do que aquela que realiza sexo com penetração, por exemplo.

"O tempo, sim, vai ter relação com o gasto calórico, principalmente se exige uma demanda, ação física durante aquela prática sexual. Diferente de se a pessoa está numa situação mais passiva, mesmo que aquilo demore bastante, ele não está tendo o mesmo gasto calórico do que uma pessoa ativa. Então, isso tudo vai depender do tempo e de como que a pessoa faz esse ato sexual na sua mobilização física, porque existem várias formas de se fazer e cada um, criatividade aí vai longe", diz o médico.

O efeito do orgasmo no corpo pode ser comparado a de um treino?

Artur Herdy explica que o "orgasmo, sendo o clímax da atividade sexual, é a parte mais intensa, tanto para homens quanto para mulheres, e traz, sim, um aumento da frequência cardíaca e um aumento da pressão arterial".

Ele alerta que, algumas vezes, podem acontecer acidentes cardiovasculares, como AVCs, que gerará uma atividade intensa para o organismo, mas de uma forma não prazerosa. Mas não, não chega ao nível de uma atividade física convencional.

"Com os orgasmos, a gente tem outra questão que tem mais um efeito mais hormonal e no sistema nervoso", complementa a sexóloga. Ela explica que no orgasmo, independente do sexo, há liberação da ocitocina, hormônio associado com vínculo, prazer, confiança e bem-estar.

Fator ocitocina

"A liberação tende a ser maior em mulheres do que em homens", segundo ela. A partir disso, Caroline deduz que essa seja a resposta para o porquê de as mulheres se conectarem mais em uma relação.

"As mulheres liberam mais a ocitocina do que os homens durante o orgasmo. As mulheres acabam experimentando menos orgasmo do que os homens, segundo a pesquisa, mas nós estamos prontas para ter um orgasmo mais rápido do que os homens. Enquanto eles têm aquele período refratário em que depois de chegar no clímax e na ejaculação, precisam esperar um tempo cada vez maior, dependendo da idade, as mulheres não costumam ter isso", explica.

Estudos mostram que a liberação da endorfina no orgasmo, também, ajuda a aliviar dores, como a dor de cabeça, por exemplo. Já outras pesquisas sugerem que a ejaculação masculina pode melhorar o orgasmo e a satisfação das mulheres, mas algumas têm alergia ao plasma seminal, que pode causar desconforto.

O cardiologista complementa: "De preferência, deixar a atividade física primeiro, para na atividade sexual, estar mais relaxado e depois do orgasmo a pessoa estar mais tranquila, mais relaxada, não precisar ter que fazer uma atividade física intensa. Elas são complementares".

⁠Um sexo mais intenso pode ser comparado a um treino HIIT?

O treino HIIT ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, é uma forma de exercício que alterna períodos curtos de atividade intensa com períodos de recuperação ou descanso. Questionados se uma atividade sexual mais intensa pode ser comparada a ele, os especialistas são categóricos: não!

"A frequência sexual, quanto mais presente, com certeza os benefícios vão ser maiores, tanto físico como psicológico. Mas elas não são, não podem se atribuir à atividade sexual como um exercício formal. Eles, sim, para pessoas que têm uma dedicação, um empenho muito grande e um prolongamento desse hábito, acaba sendo uma atividade física, mas eles são complementares. Na verdade, atividade física é uma coisa, atividade sexual é outra", diz o cardiologista.