É comum surgir a dúvida sobre o que priorizar quando o assunto é treino: perder gordura ou ganhar massa muscular? Ambas as estratégias auxiliam no processo de emagrecimento, porém, será que quem está acima do peso precisa, necessariamente, focar em emagrecer primeiro?

De acordo com o personal trainer Caio Signoretti, o emagrecimento e o ganho de músculos são processos que acontecem juntos. Por isso, é mito afirmar que há uma necessidade de primeiro perder peso para depois ganhar massa muscular.

“O emagrecimento verdadeiro acontece quando você perde gordura e preserva — ou até aumenta — a massa muscular. Já o emagrecimento falso ocorre quando a pessoa perde peso, mas também massa magra, o que compromete a saúde e prejudica os resultados a longo prazo”, explica o expert ao Metrópoles.

Caio Signoretti ainda enfatiza a diferença entre “perder 2 kg de gordura com acompanhamento profissional” e “subir na balança e ver 5 kg a menos sem entender o que foi perdido”.

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