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Enquanto alguns indivíduos passam o dia sem tomar água, outros bebem o máximo que podem em grandes quantidades. Ao ouvir relatos de pessoas desses dois grupos, a coluna Claudia Meireles requisitou o nefrologista Mendell Lemos para saber: existe uma forma correta de ingerir o líquido que é essencial para a saúde?
Coordenador da área de nefrologia do Hospital Santa Lúcia, de Brasília (DF), o médico argumenta que a melhor forma de se hidratar é de maneira constante. “O importante é beber a quantidade adequada, distribuída ao longo do dia”, aconselha.
O especialista dá um aviso: “Não é adequado passar o dia todo sem tomar água e, em algumas horas no início da noite, beber dois litros.”
Mendell reforça sobre a água ser importante para o funcionamento dos rins: “É a melhor para isso”. Ele acrescenta que o exagero também tende a ser danoso. “Consumo excessivo pode levar a distúrbios potencialmente graves, como redução do sódio, condição chamada de hiponatremia”, esclarece.
O nefrologista destaca que o consumo adequado de água dilui a urina, ajuda a evitar cálculos renais e auxilia os rins a filtrar as impurezas. Segundo o médico, o melhor termômetro para o volume ideal da bebida é o aspecto da urina. “Deve ser clara e não amarela”, frisa o especialista.
