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Conforme a Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN), cuidar da saúde dos rins é essencial para o bem-estar geral. Em uma campanha, a entidade salienta que quem tem diabetes, hipertensão ou histórico familiar de doenças renais precisa ter maior atenção ao funcionamento desse órgãos em formato de feijão.
De acordo com o nefrologista Elber Rocha, a hidratação e a alimentação são pilares importantes da saúde renal. O médico explica que não existe “fruta milagrosa” capaz de proteger esses órgãos, mas há opções com “mecanismos que reduzem o risco cardiovascular e diminuem o percentual do surgimento de cálculos — as chamadas pedras — nos rins.”
Integrante do corpo clínico do Hospital Santa Lúcia, de Brasília (DF), o especialista enfatiza que as frutas cítricas — como laranja, mexerica e especialmente o limão — podem ser consideradas “amigas dos rins”.
“Para quem tem tendência a cálculo renal, dietas tipo DASH (ricas em verduras e frutas) se associam a mudanças favoráveis na urina, como aumento de citrato urinário, que é um inibidor natural de pedras”, esclarece o médico.
Com relação ao limão, o nefrologista destaca a respeito do consumo da fruta aumentar a ingestão de citrato e alcalinidade na dieta. “É uma estratégia frequentemente usada na prevenção de litíase [doença que consiste na formação de cálculos nos rins]”, explana o especialista.
Elber sugere tomar água com limão sem açúcar ao longo do dia e comer laranja ou mexerica como sobremesa. Ele argumenta sobre o que mais ajuda a proteger os rins: “Um padrão alimentar com mais plantas, menos ultraprocessados e sódio, além de controle da pressão arterial e glicemia.”
Conforme o médico, quem tem doença renal avançada ou histórico de potássio alto precisa de orientação individual, pois algumas frutas, em especial as cítricas, podem exigir ajuste de porção dependendo do mineral e dos exames. “Para a maioria das pessoas com rins saudáveis, fruta in natura é melhor do que suco por conter mais fibra e menor pico de açúcar“, conclui.
