Tomar um chá quente antes de dormir é um hábito comum em muitas culturas, e o chá de hortelã, feito com folhas de Mentha piperita ou hortelã-pimenta, aparece entre as escolhas favoritas por não ter cafeína e ser conhecida pelo aroma refrescante. Mas será que ele realmente melhora o sono ou pode atrapalhar o descanso?

O que o chá de hortelã faz no corpo

O chá de hortelã é conhecido por suas várias propriedades: é digestivo, possui ação antiespasmódica e pode aliviar gases e desconforto estomacal, além de ser uma bebida sem cafeína — um ponto importante para quem busca um sono tranquilo.

A presença de compostos como mentol confere ao chá um aroma e sabor refrescantes que podem ajudar a reduzir a tensão muscular e a sensação de estresse, elementos que podem favorecer o relaxamento à noite.

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Chá de hortelã antes de dormir: ajuda a relaxar?

• Reduz a tensão: o mentol presente na hortelã tem um efeito leve de relaxamento e pode reduzir a tensão física e nervosa, o que ajuda algumas pessoas a se sentirem mais confortáveis antes de dormir.
• Auxilia indiretamente o sono: ao aliviar desconfortos digestivos, como gases, cólicas ou sensação de estômago pesado após o jantar, o chá pode diminuir incômodos que interferem no início do sono.
• Sem cafeína: por não conter cafeína, o chá de hortelã é uma opção segura para o fim do dia, diferentemente de chás como o preto ou verde, que podem dificultar o adormecer.