A busca por músculos definidos passa obrigatoriamente por uma dieta rica em proteínas magras. Essas carnes oferecem todos os aminoácidos necessários para a hipertrofia, sem o excesso de gordura que prejudica a definição muscular.

Embora o peito de frango seja o mais popular, consumir apenas ele pode tornar a dieta monótona e difícil de seguir. Variar as fontes de proteína é essencial para manter a alimentação prazerosa e sustentável a longo prazo.

O personal trainer Leandro Twin indicou alguns cortes magros de carne ideais para quem busca definição muscular:

Peito de frango: 3% de gordura;

Coxa ou sobrecoxa de frango sem pele: 6% de gordura;

Patinho bovino: 5% de gordura.

Veja a matéria completa em Metrópoles