Sua rádio de todos os momentos
Se você busca uma forma eficiente de melhorar o condicionamento físico sem precisar de equipamentos caros ou horas intermináveis na academia, a caminhada japonesa pode ser a solução. A modalidade entrou nas conversas sobre longevidade. Pois ela promete resultados superiores à caminhada tradicional, exigindo muito menos tempo.
Desenvolvida pelos professores Hiroshi Nose e Shizue Masuki, da Universidade Shinshu, no Japão, a técnica não é apenas um “passeio rápido”. Ela é baseada em ciência e foca na variação de intensidade para otimizar o metabolismo. Enquanto as metas tradicionais focam na quantidade (como os famosos 10 mil passos), o método japonês foca na qualidade do esforço.
A essência da caminhada japonesa é o treinamento intervalado. Em vez de manter um ritmo constante, você deve alternar a velocidade da marcha. A estrutura básica consiste em:
A recomendação dos especialistas é repetir essa sequência por pelo menos 30 minutos, quatro vezes por semana. Por ser menos desgastante do que um HIIT (treino intervalado de alta intensidade) convencional, ela tem sido chamada de “caminhada de alta intensidade”, sendo uma excelente porta de entrada para quem quer sair do sedentarismo.
O sol forte e as altas temperaturas formam uma combinação típica do verão brasileiro. A estação coincide com o período de descanso de muitos trabalhadores e as férias escolares, que também formam um convite para aproveitar atividades ao ar livre. Mas, para evitar que esse cenário se transforme em um grande problema, é preciso redobrar os cuidados com a hidratação.
“Manter o corpo bem hidratado é uma necessidade fisiológica que garante o bom funcionamento do organismo e evita complicações de saúde nos dias mais quentes do ano. O calor intenso desencadeia adaptações corporais que aumentam a perda de água e eletrólitos, como sódio, potássio e magnésio, e elevam o risco de desidratação”, explica o professor do curso de Medicina da Faculdade Integrado de Macapá, Pablo Henrique Cordeiro Lessa.
O médico enfatiza que a hidratação no verão exige mais atenção porque o organismo passa por ajustes fisiológicos importantes para lidar com as altas temperaturas. Assim, os riscos de desidratação e de outras complicações relacionadas ao calor se tornam maiores.
“Quando a temperatura sobe, o corpo aciona seu mecanismo de resfriamento mais eficiente, que é a transpiração intensa (sudorese). Além disso, há maior evaporação pela pele e aumento da frequência cardíaca e respiratória. O coração e a respiração trabalham mais para manter o equilíbrio”, explica.
A desidratação geralmente começa de forma sutil. Por isso, é fundamental reconhecer os primeiros sinais antes que o quadro se agrave e avance para moderado ou grave.
Os sintomas iniciais incluem:
Em crianças, os sinais podem incluir irritabilidade aumentada, choro sem lágrimas, fralda mais seca e diminuição do interesse por brincadeiras.
Para aqueles que não têm o hábito de beber água pura com frequência, o médico aponta que existem alternativas saudáveis que contribuem significativamente para a hidratação diária:
A alimentação é uma aliada poderosa na manutenção da hidratação. Pablo Henrique Cordeiro Lessa indica frutas ricas em água como melancia, melão, laranja, abacaxi e morango, além de legumes e verduras hidratantes como pepino, tomate e alface. Iogurtes naturais, kefir (bebida fermentada probiótica) e sopas frias também são bem-vindas.
Em contrapartida, alguns itens devem ser evitados, pois podem atrapalhar a hidratação e a digestão. São eles:
Manter a hidratação no dia a dia não exige grandes esforços, apenas a adoção de hábitos simples e constantes. Por isso, o professor do curso de Medicina da Faculdade Integrado de Macapá lista seis dicas fáceis de aplicar na rotina:
Como dicas extras, Pablo Henrique Cordeiro Lessa reforça a importância de usar roupas leves e de cores claras, evitar a exposição ao sol nos horários de pico (entre 10h e 16h), usar protetor solar diariamente e ter maior atenção aos grupos vulneráveis, como idosos e crianças, oferecendo água a eles independentemente de solicitação.
“Com hidratação adequada, alimentação equilibrada e atenção aos sinais do corpo, é possível aproveitar o verão com saúde e segurança, mesmo nos dias mais quentes da estação”, conclui.
Fatores de saúde metabólica, incluindo pequenos aumentos de açúcar no sangue, são os principais impulsionadores de mudanças nos sistemas reprodutivos e no funcionamento sexual de homens idosos, de acordo com um estudo apresentado na reunião anual da Endocrine Society realizada em São Francisco, na Califórnia.
"Embora a idade e os níveis de testosterona tenham sido considerados há muito tempo um fator determinante para o declínio da saúde sexual masculina, nossa pesquisa indica que essas mudanças estão mais intimamente relacionadas a aumentos modestos nos níveis de açúcar no sangue e outras alterações metabólicas", diz Michael Zitzmann, médico e doutor em medicina no Hospital Universitário de Muenster, na Alemanha, em comunicado. "Isso significa que os homens podem tomar medidas para preservar ou revitalizar sua saúde reprodutiva com escolhas de estilo de vida e intervenções médicas adequadas."
Essas conclusões seguem um estudo de longo prazo com homens saudáveis (sem diabetes, doenças cardíacas e/ou câncer) com idades entre 18 e 85 anos, iniciado em 2014 com 200 participantes e concluído em 2020 com 117 participantes. Os pesquisadores estudaram mudanças progressivas nos perfis espermático e hormonal dos participantes, na função erétil e na saúde metabólica (IMC e níveis de açúcar no sangue avaliados pelo teste de HbA1c).
Os resultados indicaram que, ao longo do tempo, os níveis hormonais e os parâmetros do sêmen permaneceram em grande parte dentro dos limites normais. No entanto, a movimentação dos espermatozoides e a função erétil diminuíram em homens com níveis de açúcar no sangue minimamente elevados, abaixo do limite de 6,5% de HbA1c para diabetes.
O estudo também constatou que, embora os níveis de testosterona não tenham tido impacto direto na função erétil, eles se correlacionaram com a avaliação da libido dos participantes.
"Esperamos que as informações coletadas neste estudo ajudem médicos e seus pacientes a formular planos eficazes de manutenção da saúde sexual masculina", acrescentou Zitzmann. "Agora sabemos que está em nosso poder manter o bem-estar sexual e reprodutivo dos homens, mesmo com o envelhecimento."
Duas bombas alemãs da Segunda Guerra Mundial foram encontradas em duas regiões no condado de Devon, no sul da Inglaterra, e forçaram a evacuação de parte dos moradores.
Os dois dispositivos foram encontrados na quarta-feira (14) nas cidades de Exmouth e Plymouth. Segundo a BCC, um deles foi achado após escavação em um porto de Exmouth, enquanto o segundo estava em um canteiro de obras em Plymouth.
Cerca de 800 moradores de Plymouth foram instruídos a deixarem suas casas. O aviso ficou em alerta da noite de quinta-feira até a madrugada desta sexta-feira (16) para que a bomba, que tem 50 kg, pudesse ser removida e levada para o mar. Um cordão de 400 metros também foi estabelecido ao redor da área.
O explosivo foi destruído por uma detonação controlada durante a madrugada. Ele foi apreendido por uma equipe militar, transportado para a Marina de King Point e destruído no mar. Às 02h50 do horário local, a prefeitura informou que o isolamento estava sendo retirado e que os evacuados poderiam retornar às residências.
A bomba achada em Exmouth foi detonada na manhã de hoje, também nas águas do mar. O cordão de isolamento em torno da Marina da cidade foi estendido de 400 para 600 metros na noite de ontem, ainda de acordo com o jornal britânico. Além disso, aproximadamente 5 mil pessoas tinham sido deslocadas da cidade.
Polícia de Exmouth disse que o dispositivo tinha 250 kg e foi lançado pela Luftwaffe durante a Guerra. "Isso não era uma granada nem um pequeno projétil de morteiro. Era uma enorme bomba. Não se enganem: isso não é uma explosão pequena. Ah, e ela estava sobre uma draga cheia de milhares de litros de combustível", escreveu a corporação nas redes sociais.
"Que jeito de começar 2026", falaram os policiais. "Obrigado às centenas de famílias que deixaram suas casas por duas noites. Obrigado aos negócios que tiveram de fechar e perder renda vital", acrescentaram.
A chegada de um caminhão ao condomínio em que mora Paolla Oliveira, na Barra da Tijuca, Zona Sudoeste do Rio, essa semana, chamou atenção dos funcionários que estavam na portaria. O veículo carregava um presente para lá de excêntrico, destinado à atriz: 1 mil buquês de rosas vermelhas.
Isso mesmo. Paolla recebeu em sua casa 12 mil flores avaliadas em R$ 10 mil. E se alguém torce para que o remetente tenha sido Diogo Nogueira, lamentamos informar que não. O sambista sequer sabia do presente.
As rosas foram enviadas por um admirador da atriz, um empresário, que quer manter seu nome em sigilo. Menos para ela, claro. O moço enviou os buquês com um cartãozinho. A atriz não postou o "mimo".
Separação na reta final de 2025
Apesar dos sinais de crise nos últimos tempos, Diogo Nogueira foi pego de surpresa com a decisão de Paolla Oliveira de dar fim ao relacionamento de quase cinco anos. Principalmente antes das festas de fim de ano e em meio ao lançamento do projeto "Infinito samba", em comemoração aos seus 20 anos de carreira.
O sambista, de acordo com uma fonte ouvida pelo EXTRA, planejava inclusive a participação da atriz no projeto e contava com a presença de Paolla em pelo menos alguns shows da turnê, que vai percorrer dez cidades brasileiras a partir do show do dia 1 º de março, no Rio.
O Ministério da Educação (MEC) informa que os resultados do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2025 já estão disponíveis nesta sexta-feira (16). As notas individuais poderão ser consultadas na Página do Participante, no site do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep).
Os candidatos poderão conferir a nota da redação e a pontuação em cada área de conhecimento avaliada (linguagens, códigos e suas tecnologias; ciências humanas e suas tecnologias; matemática e ciências da natureza).
O exame avalia o desempenho escolar dos estudantes ao término da educação básica. Ao longo de mais de duas décadas de existência, o Enem tornou-se a principal porta de entrada para a educação superior no Brasil. A partir da nota obtida, os estudantes podem se inscrever para vagas em universidades públicas ou bolsas de estudo por meio do Sistema de Seleção Unificada (Sisu), do Programa Universidade para Todos (Prouni) e do Fundo de Financiamento Estudantil (Fies).
As inscrições para os três processos seletivos ocorrem em períodos distintos, sendo um seguido do outro, nesta ordem cronológica: Sisu, Prouni e Fies.
Para os chamados treineiros – candidatos que fizeram a prova, mas ainda não concluíram o ensino médio – o boletim individual do Enem 2025 será publicado posteriormente.
O fígado é um órgão vital que desempenha funções essenciais na digestão e metabolização de nutrientes. Ele também ajuda na desintoxicação do corpo, armazenando vitaminas e minerais, e regulando o colesterol.
Um estudo, publicado no BMC Public Health por médicos da faculdade de medicina da Universidade de Southampton e da Universidade de Edimburgo, aponta que o consumo de café pode proteger e reduzir a incidência de doenças no fígado, como a esteatose hepática.
O trabalho científico indicou que a cafeína possui um efeito protetor sobre o fígado devido à presença de substâncias como ácido clorogênico, kahweol e cafestol, que impedem o desenvolvimento de gordura no órgão.
Ao Metrópoles, o nutricionista Thyago Nishino explica que o café é um grande aliado para quem tem esteatose hepática (gordura no fígado) por ser rico em antioxidantes e compostos bioativos, como polifenóis e cafeína. Esses nutrientes ajudam a reduzir a inflamação e o acúmulo de gordura no fígado.
“Estudos mostram que o consumo regular de café pode melhorar as enzimas hepáticas, diminuir o risco de progressão da esteatose para fibrose e até proteger contra a cirrose”, comenta o profissional.
Apesar disso, o nutricionista destaca que a melhor bebida para a saúde do fígado é, sem dúvida, a água. “Essencial para o funcionamento adequado do metabolismo, a água ajuda na eliminação de toxinas e favorece os processos naturais de desintoxicação hepática.”
Além da água, bebidas como chá verde, chá de boldo e chá de dente-de-leão podem contribuir para a saúde do fígado quando consumidas com moderação. “Essas bebidas possuem compostos antioxidantes e bioativos que ajudam a reduzir inflamação e estresse oxidativo”, finaliza Thyago.
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária determinou a suspensão imediata da fabricação, da venda, da propaganda e do uso de glitters e folhas de ouro para decoração culinária da marca Morello, após identificar a presença de polímeros plásticos, substâncias não autorizadas para uso em alimentos.
A decisão foi publicada no Diário Oficial da União desta sexta-feira (16), por meio da Resolução-RE nº 156, assinada pela Gerência-Geral de Inspeção e Fiscalização Sanitária da Anvisa.
O que foi suspenso
Segundo o ato, a medida vale para todos os lotes dos seguintes produtos:
Folha de Ouro para Decoração.
Pó/Brilho (glitter) para Decoração, de todas as cores.
Os itens são fabricados pela empresa 3JG Indústria e Comércio de Artigos para Confeitagem Ltda. e vinham sendo divulgados e comercializados, inclusive em redes sociais e plataformas de e-commerce, como se fossem ingredientes culinários.
O g1 entrou em contato com a Morello. O espaço está aberto caso a empresa queira se manifestar.
Por que a Anvisa proibiu
De acordo com o texto da resolução, análises identificaram que os produtos continham substâncias não permitidas pela legislação sanitária de alimentos. A ingestão de plásticos é proibida no Brasil, conforme o Decreto-Lei nº 986, de 1969, que estabelece as normas básicas sobre alimentos.
No despacho, a Anvisa afirma literalmente:
“Considerando a presença de substâncias não autorizadas para uso em alimentos nos produtos ‘Pó/brilho para Decoração’, de diversas cores, de marca Morello, e sua indicação/sugestão para uso como ingrediente em alimentos”.
O que muda na prática
Com a decisão:
a fabricação, comercialização e propaganda dos produtos estão proibidas;
os lotes devem ser recolhidos do mercado;
estabelecimentos de confeitaria e consumidores não devem utilizar os itens em alimentos;
a orientação é para descarte ou devolução dos produtos.
A Anvisa alerta que produtos de decoração só podem ser usados em alimentos quando são explicitamente autorizados para esse fim —o que não é o caso de materiais que contenham polímeros plásticos.
Alerta ao consumidor
A agência reforça que nem todo item visualmente associado à confeitaria é, necessariamente, seguro para consumo. Produtos usados apenas para decoração externa —como enfeites não comestíveis— não podem ser ingeridos, mesmo quando vendidos ou divulgados de forma ambígua.
A Polícia Civil, com o apoio do Corpo de Bombeiros Militar, realizou uma operação de buscas em galerias localizadas nas proximidades da Feira do Troca, na região central de Palmeira dos Índios. A ação ocorre em uma área de difícil acesso e foi motivada após a localização de dois corpos no último dia 31 de dezembro.
De acordo com as autoridades, as buscas têm como objetivo apurar informações que indicam a possível existência de outros corpos no local. As equipes atuaram com apoio de cão farejador, devido às características do ambiente, que inclui túneis estreitos, umidade, mau cheiro e acesso complicado.
O chefe de serviços da Delegacia Regional de Palmeira dos Índios, Diogo Martins, acompanhou a operação e destacou que os trabalhos visam esclarecer denúncias recebidas pela polícia. Já o delegado João Paulo, responsável pela investigação, informou que não foram localizados novos corpos, mas que as diligências foram realizadas para verificar todas as informações repassadas às autoridades.
A equipe de reportagem da Rádio Sampaio esteve no local e acompanhou de perto toda a movimentação das forças de segurança. Em entrevista ao repórter Niraldo Correia, os representantes da Polícia Civil reforçaram que novas buscas poderão ser realizadas caso surjam denúncias mais precisas sobre a localização de possíveis vítimas.
As autoridades orientam que qualquer informação relevante seja repassada por meio dos canais oficiais de denúncia, garantindo o sigilo do informante, para auxiliar no andamento das investigações.
Uma mulher grávida denunciou ter sofrido violência doméstica no bairro Jacintinho, em Maceió, nessa quinta-feira (15). Ela relatou que foi agredida fisicamente pelo ex-companheiro na noite anterior e que no dia seguinte passou a sofrer novas ameaças.
Segundo o relato da mulher à Polícia Militar, o suposto agressor também estava em posse do cartão bancário dela e teria realizado saques sem autorização. A vítima informou ainda que está grávida e apresentava sangramento, o que levou os policiais a encaminhá-la inicialmente para a Unidade de Pronto Atendimento (UPA) do Jacintinho.
Após o atendimento inicial, a gestante foi transferida para a Maternidade Nossa Senhora da Guia, no bairro Poço, onde realizou exames mais específicos. Diante das denúncias, o ex-companheiro foi localizado e conduzido à Central de Flagrantes, no Tabuleiro do Martins.
Na delegacia, foi lavrado o auto de prisão em flagrante pelo crime de ameaça contra a mulher, motivado pela condição do sexo feminino, no contexto de violência doméstica.
A Delegacia de Homicídios e Proteção à Pessoa (DHPP) informou que já trabalha com uma linha de investigação para esclarecer a execução de quatro homens encontrados dentro de uma residência no bairro de Ipioca, em Maceió, na noite dessa quinta-feira (15).
Em entrevista à TV Gazeta nesta sexta-feira (16), o delegado Emanuel Rodrigues afirmou que a Polícia Civil já possui direcionamentos sobre o caso, mas que detalhes não podem ser divulgados para não comprometer as diligências em andamento.
“Já temos algumas linhas de investigação, mas infelizmente não dá para divulgar porque pode atrapalhar as futuras diligências das equipes que estão na rua agora”, explicou.
Segundo o delegado, no local foram encontrados dois documentos, porém se tratavam de cópias e seriam provenientes de outros Estados. Por isso, duas vítimas foram identificadas apenas de forma preliminar e a confirmação oficial será feita pelo Instituto Médico Legal (IML).
As outras duas vítimas ainda não tiveram identificação e também passarão pelos procedimentos técnicos no IML.
A polícia relatou que, ao chegar ao imóvel, constatou que a residência estava arrombada e que havia muitos estojos espalhados, indicando grande quantidade de disparos efetuados no local. Os quatro homens foram encontrados sem vida dentro da casa, atingidos por tiros em diversas partes do corpo.
A estimativa inicial é que as vítimas tinham entre 20 e 30 anos.
A DHPP reforçou que a população pode contribuir com informações por meio do Disque Denúncia 181, de forma anônima. As investigações seguem para identificar os responsáveis e esclarecer a motivação do crime.
Alguns passeios podem oferecer uma imersão na natureza com toque culturais. Esse é o caso da Ilha da Marambaia, no Rio de Janeiro: uma área de preservação ambiental e militar com praias extensas e natureza exuberante, abrigando ruínas de senzalas e uma comunidade quilombola com tradições culturais.
A ilha, localizada no litoral fluminense, onde a Marinha tem uma base naval e onde funciona o Centro de Adestramento da Ilha de Marambaia (Cadim), costuma receber presidentes da república quando tiram férias, como Jair Bolsonaro e o presidente Lula.
O destino é de posse da União, sendo administrado pelas Forças Armadas. Por essa razão, o acesso é restrito.
A Restinga de Marambaia faz parte do território de três cidades fluminenses: Rio de Janeiro, Itaguaí e Mangaratiba. Por estar localizada em área militar, a Marinha controla as incursões dos visitantes, garantindo a preservação ambiental e a segurança das pessoas, que podem explorar cenários naturais únicos.
Marambaia também conta com atrações históricas interessantes, como as Ruínas da Restinga da Marambaia, com vestígios sobre o passado local. A Ponta da Pombeba e a Praia do Sino estão entre atrações naturais mais estonteantes da região.
G. Poggio/Poder Naval
A área também é um espaço de quilombo. Isso porque, no século 19, após a proibição do tráfico negreiro no Brasil, o local passou a ser utilizado como porto clandestino de desembarque de escravizados.
Em 1904, as terras foram adquiridas pela União e, dois anos depois, passou a ser utilizada pela Marinha. Em 1908, foi inaugurada na região a Escola de Aprendizes-Marinheiros.
Em 2004, após uma série de embates judiciais movidos pelas comunidades remanescentes de quilombolas, a área certificada pela Fundação Cultural Palmares. A titulação foi oficializada pelo Instituto Nacional de Colonização e Reforma Agrária (Incra) em 2015.
A advogada de 30 anos que acabou desalojada de sua cela na Papudinha para dar lugar ao ex-presidente Jair Bolsonaro (PL) é Jéssica Castro de Carvalho. A “advogata” foi presa em novembro de 2025 por tráfico de drogas, após ser flagrada transportando entorpecentes e armas no próprio carro. Além das drogas, ela carregava arma de fogo de uso restrito e diversas munições. Jéssica é namorada de um integrante da facção criminosa Comboio do Cão (CDC).
Veja fotos da “advogata”:
Nas redes sociais dela, que somam milhares de 0 seguidores, Jéssica se apresenta como advogada com sete especializações, incluindo Lei de Drogas e Violência Doméstica. Em suas publicações, compartilha momentos da rotina profissional, visitas à Polícia Civil, participação em batizados na igreja, agradecimentos e até atividades esportivas, como campeonatos de fisiculturismo.
A coluna Na Mira apurou que Jéssica, agora, passa a ocupar outra cela na Papudinha, junto com outras advogadas, que fica ao lado de onde estão detidos o ex-ministro da Justiça Anderson Torres e o ex-diretor da Polícia Rodoviária Federal (PRF) Silvinei Vasques.
Sendo o maior órgão do corpo humano, o fígado desempenha funções importantíssimas. Além de produzir a bile para ajudar na digestão dos alimentos, armazena nutrientes e vitaminas, e combate infecções e doenças. Com uma carga de trabalho tão pesada, não é surpresa que precise de vitaminas, minerais e antioxidantes para funcionar corretamente.
A boa notícia é que, ao consumir certos alimentos e bebidas, podemos garantir que ele funcione bem. A nutricionista Rejane Prado destaca ao Metrópoles que a alimentação é fundamental para a saúde do fígado “porque esse órgão é responsável por metabolizar nutrientes, filtrar toxinas e regular o metabolismo das gorduras e açúcares”.
5PH/Getty Images
“As melhores frutas para a saúde do fígado são aquelas ricas em antioxidantes, fibras e compostos que ajudam na desintoxicação e na redução da inflamação”, comenta a profissional.
Abaixo, confira 5 opções listadas pela nutricionista Rejane Prado:
Segundo Rejane, as fibras presentes nas frutas auxiliam na eliminação de resíduos pelo intestino, diminuindo a sobrecarga hepática. Já os antioxidantes protegem as células do fígado contra danos causados por radicais livres.
A nutricionista ainda destaca que algumas frutas estimulam a produção de enzimas hepáticas e favorecem a regeneração das células do fígado, contribuindo para seu melhor funcionamento.
Nos últimos meses, usuários do Instagram passaram a relatar um comportamento incomum, o recebimento de e-mails legítimos de redefinição de senha sem que nenhuma solicitação tivesse sido feita. Pouco depois, pesquisadores de segurança divulgaram a existência de um conjunto de dados com aproximadamente 17,5 milhões de registros supostamente relacionados à plataforma. A combinação desses fatores rapidamente levantou suspeitas de um possível megavazamento.
De acordo com as análises dos especialistas, os dados em circulação incluem nomes de usuário, nomes completos, endereços de e-mail, números de telefone e informações de localização. Um ponto importante é que não há evidências de vazamento de senhas. As investigações indicam que essas informações teriam sido obtidas por meio de scraping, ou seja, raspagem automatizada de dados a partir de APIs ou funcionalidades expostas, em um incidente que teria ocorrido originalmente em 2024 e que voltou a circular em 2026.
A recirculação desses dados em fóruns conhecidos por comercialização de bases vazadas reacendeu o alerta. Mesmo sem senhas, informações de contato são extremamente valiosas para cibercriminosos. Elas permitem campanhas de phishing altamente direcionadas, tentativas de engenharia social e golpes que exploram a confiança do usuário na comunicação legítima da plataforma.
Um dos aspectos mais sensíveis do caso foi o envio em massa de e-mails reais de “redefinição de senha” do Instagram. Segundo a Meta, isso não foi causado por uma invasão, mas por um erro técnico que permitia que terceiros acionassem solicitações de reset de senha de forma abusiva. A empresa afirma que a falha foi corrigida e reforça que seus sistemas internos não foram comprometidos.
Ainda assim, o impacto psicológico e prático para os usuários é significativo. Ao receber um e-mail legítimo de redefinição, muitas pessoas acabam clicando impulsivamente, o que abre espaço para ataques combinados, como quando o criminoso envia um phishing quase idêntico logo em seguida ou tenta contato direto usando os dados vazados para convencer a vítima a fornecer códigos ou informações adicionais.
Esse tipo de cenário mostra que, mesmo sem um vazamento clássico de senhas, o risco de sequestro de contas é real. Criminosos podem explorar dados públicos, informações vazadas e falhas de usabilidade para assumir o controle de perfis, aplicar golpes em contatos da vítima ou vender contas comprometidas.
Sempre cabe comentar sobre como reduzir o risco de sequestro do seu Instagram. Algumas medidas simples fazem grande diferença:
• Ative a autenticação em dois fatores (2FA), preferencialmente usando aplicativo autenticador, não apenas SMS.
• Nunca clique diretamente em links de e-mails de redefinição. Em caso de dúvida, abra o aplicativo ou site do Instagram manualmente e verifique se há alguma solicitação pendente.
• Use uma senha única e forte, que não seja reutilizada em outros serviços.
• Revise e limite informações públicas no perfil, como e-mail ou telefone visíveis.
• Desconfie de contatos urgentes, mesmo que pareçam legítimos ou usem seus dados pessoais.
• Monitore acessos e sessões ativas nas configurações de segurança da conta.
O caso do suposto vazamento de 17,5 milhões de contas reforça uma lição importante, nem todo incidente envolve uma invasão direta, mas isso não reduz os riscos para o usuário final. A segurança digital hoje depende tanto da robustez das plataformas quanto da atenção e do comportamento de cada pessoa online.
Fiquem seguros e monitorem sempre suas mídias sociais!
