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O assassinato de Johanisson Carlos Lima Costa, o "Joba", de 33 anos, supervisor de base do CRB, estava planejado desde dezembro de 2025 e foi orçado em R $10 mil. A revelação foi feita nesta segunda-feira (26), três dias após o crime, pela coordenadora da Delegacia de Homicídios e Proteção à Pessoa (DHPP), Tacyane Ribeiro.
A execução de Joba, que era conhecido nos bastidores do esporte como um homem tranquilo e de boa convivência chamou muita atenção, em especial dos alagoanos ligados ao Futebol.
“O joba tinha um relacionamento com a mulher dele. Após o término, a mulher se envolveu com outro rapaz e não deu certo esse relacionamento. Com isso, ela estava reatando o relacionamento com o Joba. O ex, conhecido como Ruan, não tinha ficado satisfeito com essa reconciliação e esse foi o motivo, esclarece a delegada, acrescentando o valor cobrado pelo crime.
“O Ruan contratou essas pessoas para executar a vítima. E esse plano já estava arquitetado desde dezembro do ano passado. Já vinha trabalhando esse plano. O pagamento acordado era no valor de R$10 mil, sendo R$4 mil pagos na terça-feira antes do crime, no bairro da Santa Lúcia", detalhou a delegada, em entrevista coletiva para esclarecimento do caso, na sede da Secretaria de Segurança Pública (SSP).
Três pessoas envolvidas no crime morreram em confronto com a polícia no bairro Clima Bom, nesse domingo (25), um homem está preso e o mandante, conhecido como Ruan, está foragido. Esse último, de acordo com a investigação, teria descoberto a reconciliação, e furioso, contratado executores para matar o coordenador da categoria de base do CRB.
Johanisson foi assassinado a tiros na manhã da sexta-feira (23), no bairro Santa Lúcia, em Maceió. Ele seguia para o trabalho e foi atingido por um disparo na nuca enquanto aguardava a chegada de um transporte coletivo, com destino ao CT do Galo, na Barra de São Miguel. As primeiras informações da Polícia Militar apontavam que o homicídio pode ter acontecido em uma suposta tentativa de assalto, caracterizando um latrocínio, mas essa linha foi descartada pela Polícia Civil ainda no mesmo dia, quando foram iniciadas as investigações.
A prática da musculação entre crianças e adolescentes ainda gera dúvidas e receios, especialmente sobre possíveis impactos no crescimento. No entanto, segundo o ortopedista e traumatologista Kaleu Costa Nery, não há comprovação científica de que o treinamento de força, quando bem orientado, prejudique o desenvolvimento físico dos jovens. Pelo contrário, estudos apontam ganhos importantes para a saúde e a prevenção de lesões.
De acordo com Kaleu Costa Nery, membro das Sociedades Brasileiras de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e de Trauma Ortopédico (SBTO), o temor de que a musculação impeça o crescimento de crianças e adolescentes não encontra respaldo na ciência.
Pesquisas nacionais e internacionais indicam que o treinamento de força, quando planejado de forma progressiva e acompanhado por profissionais qualificados, não interfere na altura final nem compromete o desenvolvimento ósseo ou hormonal.
O especialista destaca que, além de seguro, o treino adequado pode trazer benefícios significativos. Entre eles estão o fortalecimento da musculatura e dos ossos, a melhora do desempenho físico geral e a redução do risco de lesões, inclusive em outras modalidades esportivas.
Segundo o ortopedista, o problema não está na musculação em si, mas na forma como ela é conduzida. O uso de cargas excessivas, a prática de overtraining e a ausência de supervisão profissional representam os principais fatores de risco, especialmente durante fases de crescimento acelerado.
As chamadas placas de crescimento, estruturas responsáveis pelo desenvolvimento ósseo, são mais sensíveis nessa etapa da vida. Quando submetidas a cargas inadequadas ou a técnicas incorretas, podem ficar mais suscetíveis a lesões. Por isso, Kaleu reforça que o foco deve estar na qualidade do treino, na progressão gradual dos exercícios e no acompanhamento constante.
Para o especialista, afastar mitos e adotar uma abordagem baseada em evidências é fundamental para garantir que crianças e adolescentes possam praticar atividades físicas de forma segura, saudável e com benefícios a longo prazo.
A Justiça aceitou a denúncia contra o policial militar José Maxuel Lemos Simões. Ele agora é réu pelo assassinato da enfermeira Ana Beatriz Cavalcante. O crime ocorreu no município de Penedo, no interior de Alagoas.
O réu responderá pelo crime de feminicídio. A decisão foi tomada após o Ministério Público (MP) apresentar a acusação. A vítima tinha 29 anos.
O crime aconteceu dentro da casa da enfermeira. A investigação aponta que ela foi morta com um tiro na cabeça. O casal manteve um relacionamento por cerca de 10 anos.
A motivação seria a não aceitação do fim do namoro por parte do policial. Testemunhas relataram que, após o crime, ele foi a um bar. Amigos tentaram contê-lo, mas ele conseguiu fugir.
Durante a fuga, o policial se envolveu em um acidente de trânsito. A colisão ocorreu na zona rural de Penedo, nas proximidades do povoado Peixoto. O veículo ficou totalmente destruído após a batida.
O suspeito teria sido resgatado por um carro não identificado no local do acidente. A polícia realizou buscas em unidades de saúde durante a madrugada, já que ele apresentava ferimentos e necessitava de atendimento médico.
Dentro da residência de Ana Beatriz, os policiais encontraram quartos revirados. Diversas armas de fogo também foram apreendidas no imóvel. A investigação analisou imagens de câmeras de segurança para auxiliar na elucidação do caso.
O militar tem prazo de 10 dias para apresentar sua defesa por escrito. O oficial de Justiça deverá questionar se ele possui advogado constituído. A folha de antecedentes criminais também foi solicitada.
Caso o réu não tenha condições de contratar um defensor, a Defensoria Pública atuará no processo. O Ministério Público e a polícia pediram a manutenção da prisão preventiva. O processo segue agora para a fase de coleta de depoimentos e produção de provas.
Há décadas, cientistas perceberam que raramente um paciente com Alzheimer tem histórico de câncer. Um novo estudo feito com camundongos dá um passo importante para solucionar este mistério e, possivelmente, ajudar no desenvolvimento de novos tratamentos contra a doença, que é o tipo mais comum de demência em pessoas idosas.
A pesquisa publicada na revista Cell, nessa quinta-feira (22/1), mostrou que uma proteína produzida por células cancerígenas se infiltra no cérebro e ajuda a desfazer os aglomerados de proteínas que encontra por lá.
Esse acúmulo de proteínas, especialmente as beta-amiloide, é apontado como um dos principais causadores do Alzheimer. As placas que se formam entre os neurônios prejudicam a comunicação celular, causam inflamação e levam à perda da memória e ao declínio cognitivo.
O novo estudo é fruto de 15 anos de pesquisa do neurologista Youming Lu, da Universidade de Ciência e Tecnologia de Huazhong. Durante o experimento, três tipos de tumores humanos — pulmão, próstata e cólon — foram transplantados em modelos animais com Alzheimer.
Entre eles, os camundongos com câncer não desenvolveram aglomerados de placas no cérebro.
Após analisar as proteínas secretadas pelas células cancerígenas, os pesquisadores chegaram a uma única que era capaz de atravessar a barreira hematoencefálica e infiltrar o cérebro, a cistatina C.
Novos testes feitos nos animais mostraram que a cistatina C se liga às moléculas que formam as placas cerebrais relacionadas ao Alzheimer, ativando outra proteína, a TREM2, que sinaliza as células do sistema imunológico de que é preciso proteger o cérebro.
O mais surpreendente foi ver que essas células trabalham para eliminar as placas. No estudo, os ratos que passaram por esse processo tiveram melhores resultados em testes cognitivos.
Agora, os pesquisadores estudam se esse mesmo mecanismo acontece em humanos. Se for confirmado, eles podem abrir caminho para uma nova geração de pesquisas sobre medicamentos voltados à prevenção e tratamento do Alzheimer.
Uma metanálise com dados de mais de 9,6 milhões de pessoas, publicada em 2020, mostrou que o diagnóstico de câncer em algum momento da vida estava associado à redução de 11% na incidência de Alzheimer.
Ainda assim, é difícil fazer a relação direta entre as duas doenças, uma vez que vários outros fatores podem influenciar esta equação. Um paciente oncológico poderia ter falecido antes de chegar à idade em que os sintomas do Alzheimer costumam aparecer ou ter o comprometimento cognitivo devido ao uso de medicamentos do tratamento do tumor, dificultando a separação dos diagnósticos, por exemplo.
Além de afetar a condição do pulmão, o tabagismo também pode afetar a saúde mental. É o que afirma um novo estudo liderado por pesquisadores alemães. Segundo eles, fumantes atuais e indivíduos que largaram o vício recentemente têm mais risco de desenvolver depressão do que os que nunca tiveram o hábito.
A pesquisa detectou uma relação entre a quantidade de cigarros e a intensidade da condição: quanto mais o indivíduo fuma diariamente, mais graves eram os sintomas da depressão – cada cigarro a mais por dia esteve associado a 0,05 a mais na escala de sintomas depressivos.
Além disso, descobriu-se que ter um início tardio no tabagismo causa também o efeito atrasado nos primeiros sinais de depressão. De acordo com os resultados, para cada ano que a pessoa demorar para começar a fumar, o episódio depressivo pioneiro ocorre, em média, 0,24 anos depois.
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Uma adolescente de 14 anos morreu após se afogar no mar da praia de Jatiúca, em Maceió, nesse domingo (25). De acordo com o Corpo de Bombeiros Militar de Alagoas (CBMAL), a vítima foi localizada por volta das 19h, já sem vida, na margem da praia, nas proximidades do Hotel Jatiúca.
Ainda segundo os Bombeiros, uma segunda vítima continua desaparecida. A ocorrência foi registrada nas imediações do Ritz Lagoa da Anta, na região do Posto 7, e mobilizou oito militares.
Conforme as informações iniciais repassadas por testemunhas, três pessoas estariam se afogando no mar: um adulto e dois menores de idade. Quando a equipe de resgate chegou ao local, por volta das 14h53, o adulto já estava fora da água, enquanto as outras duas vítimas seguiam desaparecidas.
As buscas foram realizadas tanto no mar quanto na faixa de areia, com apoio aéreo de duas aeronaves do Departamento Estadual de Aviação (DEA), que auxiliaram no monitoramento da área.
O caso segue em acompanhamento pelas equipes de resgate. As circunstâncias do afogamento são desconhecidas.
A cidade de Dubai, nos Emirados Árabes Unidos, vai receber o que promete ser o maior empreendimento imobiliário já criado por uma marca automotiva: um distrito residencial inteiro assinado pela Mercedes-Benz.
Em parceria com a incorporadora Binghatti, o projeto reúne 13 mil apartamentos distribuídos em 12 torres, combinando design de interiores de alto padrão e um conceito urbano pensado para quem busca morar com conforto, exclusividade e identidade de marca.
A entrada de montadoras de luxo no mercado imobiliário não é novidade. A Porsche abriu caminho com a Design Tower Miami, Estados Unidos, em 2017, seguida pela torre de 66 andares da Aston Martin, inaugurada em também em Miami, em maio de 2024, além do Bentley Residences, previsto para 2026. Bugatti e Pagani também têm projetos em andamento em Miami e Dubai.
A diferença é que a Mercedes-Benz resolveu ir além. Em vez de apostar em uma única torre, a montadora alemã e a Binghatti estão criando um distrito completo: o Binghatti City, com cerca de 930 mil m², localizado na região de Meydan.
O investimento é de US$ 8,2 bilhões (cerca de R$ 43,7 bilhões na atual cotação) e o grande destaque do projeto é a torre central, a Vision Iconic, com 341 metros de altura. Ao redor dela, outras 11 torres vão diminuindo gradualmente de tamanho, formando um skyline em efeito cascata. Esta é, inclusive, a segunda colaboração entre Mercedes-Benz e Binghatti, pois a primeira foi uma torre de 65 andares no centro de Dubai, atualmente em fase final de construção.
A arquitetura carrega influência do DNA da Mercedes-Benz. Elementos inspirados na grade frontal dos veículos aparecem nos pódios horizontais, enquanto detalhes cromados e acabamentos em tons prateados dominam a estética externa e interna, reforçando a identidade visual da marca.
Cada torre recebe o nome de um carro da montadora alemã, e os apartamentos seguem a filosofia de design chamada Sensual Purity (pureza sensual, em tradução livre). Na prática, isso se traduz em ambientes com base em preto e prata, equilibrados por madeira natural e couro.
Mais do que moradia, o projeto aposta em um estilo de vida completo. O plano diretor inclui áreas culturais, espaços comerciais, parques, centros de mobilidade, instalações esportivas e restaurantes, formando um bairro integrado, pensado para ser percorrido a pé, quase uma pequena cidade autossuficiente.
Os preços reforçam o posicionamento ultra-luxuoso. Os estúdios partem de US$ 435.600 (aproximadamente R$ 2,32 milhões). Apartamentos de um quarto chegam a US$ 2,6 milhões (R$ 13,85 milhões), os de dois quartos a US$ 3 milhões (R$ 15,99 milhões) e os de três quartos começam em US$ 5 milhões (R$ 26,65 milhões).
Os valores deixam claro o público que a Mercedes imagina para o empreendimento. Mesmo a opção considerada “mais acessível” exige um nível de renda em que comprar um carro de luxo é quase um detalhe no orçamento. A previsão é que o complexo seja concluído em cerca de três anos e meio, ou seja, em meados de 2029.
As comodidades das torres incluem salas de e-sports, salões de festas e eventos, clubes esportivos, piscinas, academias e áreas ao ar livre para lazer e piqueniques. Tudo é pensado para que o morador tenha pouca necessidade de sair do complexo.
O seu corpo será velado as 9;00 horas neste sabádo dia 24 no cemitério campo santo parque do agreste...
A flacidez nos braços é um desafio comum para muita gente. Isso acontece quando a pele perde sua elasticidade e os músculos não são estimulados adequadamente.
Para combater o “tchauzinho”, é preciso adotar uma rotina de exercícios que foquem no fortalecimento da região.
Se você está procurando formas de melhorar a aparência dos seus braços, saiba que o processo pode ser simples. Com treino adequado, é possível conquistar braços mais firmes em pouco tempo!
A personal trainer Carol Borba compartilhou um treino eficaz, utilizando apenas dois halteres, para te ajudar a alcançar esse objetivo.
Para iniciar, você precisa de apenas dois halteres e um espaço confortável. O primeiro exercício proposto por Carol Borba é a rosca alternada, um movimento clássico para fortalecer os bíceps.
Fique de pé, com os pés paralelos, alinhados à largura dos ombros.
Segure um haltere em cada mão, com as palmas voltadas para frente e os braços estendidos ao lado do corpo.
Comece a alternar os braços, flexionando um de cada vez até a altura do ombro, mantendo os cotovelos fixos ao lado do tronco.
Abaixe o halter de volta ao lado do corpo e repita o movimento com o outro braço.
Benefícios: A rosca alternada é excelente para trabalhar os bíceps e definir a parte superior do braço. Além disso, ela ajuda a melhorar a resistência muscular e a coordenação entre os membros.
O segundo exercício de Carol Borba é a rosca cruzada, uma variação da rosca que exige maior ativação dos músculos do braço e também do peito. Esse movimento traz benefícios ao trabalhar de forma mais intensa os músculos dos antebraços e bíceps.
Fique de pé com os pés alinhados à largura dos ombros.
Segure um haltere em cada mão, com as palmas voltadas para o corpo e os braços estendidos ao lado do corpo.
Levante um dos halteres em direção ao ombro oposto, cruzando os braços à frente do corpo.
Retorne à posição inicial e repita o movimento alternando os braços.
Benefícios: Esse exercício ajuda a desenvolver a força e a definição dos bíceps e antebraços, além de melhorar a flexibilidade dos ombros. O cruzamento dos braços aumenta a intensidade do movimento, acelerando os resultados.
A remada curvada é excelente para trabalhar os músculos das costas, mas também ativa os músculos do braço, especialmente os tríceps. Ela é uma das melhores opções para quem deseja melhorar a firmeza dos braços.
Com os pés alinhados à largura dos ombros, segure os halteres com as palmas das mãos viradas para o corpo.
Incline o tronco para frente, mantendo a coluna reta.
Puxe os halteres em direção ao corpo, dobrando os cotovelos para trás, e depois retorne à posição inicial.
Benefícios: A remada curvada trabalha a parte posterior do braço, além de fortalecer as costas. A postura correta é fundamental para evitar lesões e garantir que o movimento foque nos músculos certos.
A clássica flexão de braços, ou “push-up”, é um dos exercícios mais eficazes para a tonificação dos braços. Ela não exige equipamentos e pode ser feita em qualquer lugar, desde que você tenha um espaço adequado.
Deite-se de barriga para baixo e coloque as mãos no chão, alinhadas com os ombros.
Mantenha o corpo reto, tensionando os músculos do abdômen e das pernas.
Flexione os cotovelos para descer o corpo até quase tocar o chão, e então empurre-se para cima, retornando à posição inicial.
Benefícios: As flexões trabalham tanto os braços quanto o peito e os ombros, proporcionando um ótimo treino de resistência. Esse exercício é essencial para quem busca definição muscular e redução da flacidez.
Veja o vídeo completo de Carol Borba.
Agora que você conhece os exercícios que Carol Borba recomenda, é importante saber como estruturá-los em uma rotina eficaz. Aqui está uma sugestão para começar:
Aquecimento (5 a 10 minutos): Faça uma leve caminhada ou corrida no lugar, seguido de alongamentos dinâmicos para preparar o corpo.
Treino:
Realize 3 séries de cada exercício.
Repita 10 a 15 repetições por série, dependendo do seu nível de condicionamento físico.
Dê uma pausa de 30 a 60 segundos entre cada série.
Alongamento (5 a 10 minutos): Ao final do treino, faça alongamentos para os braços, ombros e costas.
Essa rotina pode ser feita 2 a 3 vezes por semana, sempre com um dia de descanso entre os treinos. Lembre-se de que os resultados dependem da consistência e da combinação com uma alimentação balanceada.
Além dos exercícios, aqui estão algumas dicas extras que podem te ajudar a acelerar o processo de tonificação dos braços:
Alimente-se bem: Proteínas são essenciais para a recuperação muscular. Inclua alimentos como ovos, frango e leguminosas em sua dieta.
Mantenha-se hidratado: A hidratação é fundamental para a saúde da pele e dos músculos.
Aumente a carga gradualmente: Para continuar desafiando os músculos, aumente o peso dos halteres à medida que ganhar força.
Evite exageros: Embora seja importante se esforçar, é essencial dar tempo para os músculos se recuperarem entre os treinos.
Acabar com a flacidez nos braços exige consistência, disciplina e o treino adequado. Com os exercícios certos e o acompanhamento de profissionais como Carol Borba, é possível alcançar ótimos resultados. Lembre-se de que, além dos treinos, o descanso e a alimentação desempenham um papel importante na tonificação muscular.
Agora, é só colocar as dicas em prática e ter paciência: os resultados virão, e seus braços ficarão mais firmes e definidos, pronto para mostrar ao mundo o esforço que você colocou em cada repetição!
Entre janeiro e dezembro de 2025, as forças policiais de Alagoas apreenderam mais de 2,8 toneladas de entorpecentes e retiraram de circulação 1.655 armas de fogo em todo o estado.
Os números expressivos refletem a atuação conjunta das Polícias Militar e Civil, combinando ações ostensivas, investigações qualificadas e o uso de inteligência policial. Ao todo, foram apreendidas cerca de 2,2 toneladas de maconha, 551 quilos de cocaína e 85 quilos de crack, além de loló, skunk e outras drogas.
As armas e os entorpecentes foram retirados de circulação por meio de abordagens a suspeitos, operações direcionadas, investigações e informações repassadas pela população por meio do Disque-Denúncia 181.
Em relação ao volume total de drogas apreendidas, o resultado de 2025 representa um aumento de 35,7% em comparação com 2024, ano em que foram retiradas de circulação 1,8 tonelada de entorpecentes. Desse total, 1,47 tonelada correspondia à maconha, 311 quilos à cocaína e 38 quilos ao crack, as substâncias com maior incidência nas apreensões.
De acordo com dados do Núcleo de Estatística e Análise Criminal (Neac) da SSP, o mês de setembro apresentou os melhores resultados da série histórica, superando os índices registrados em anos anteriores. O desempenho é atribuído aos investimentos do Governo de Alagoas na área da segurança pública, com foco em tecnologia, monitoramento, capacitação e fortalecimento da inteligência policial.
Para o secretário de Estado da Segurança Pública, Flávio Saraiva, os resultados são consequência direta do modelo de gestão baseado em inteligência, integração e investimentos robustos na segurança.
“Esses números mostram a eficiência da força-tarefa de inteligência da SSP e da atuação integrada das nossas polícias. O Governo de Alagoas tem investido fortemente em tecnologia, estrutura e equipamentos, permitindo que as forças de segurança trabalhem de forma coordenada e estratégica. Cada arma e cada quilo de droga apreendidos representam vidas que foram salvas e mais segurança para a população alagoana”, disse o secretário.
Em Maceió, uma das ações de maior impacto ocorreu em fevereiro, durante uma operação integrada coordenada pela Chefia Geral de Inteligência Integrada da SSP, em parceria com a Diretoria de Repressão à Corrupção e ao Crime Organizado (Dracco), o Batalhão de Ronda Ostensiva Tática Motorizada (Rotam) e o Ministério Público de Alagoas.
A operação resultou na apreensão de mais de 210 quilos de drogas, além de sete armas de fogo — entre elas um fuzil — e 1.389 munições. Segundo as investigações, o material pertencia a uma organização criminosa de grande porte, com ramificações em outros estados, representando um dos maiores golpes recentes contra o tráfico de drogas na capital.
A prefeita Tia Júlia, o secretário de Estado de Relações Federativas e Internacionais Júlio Cezar e o deputado estadual Sílvio Camelo conquistaram um importante pacote de infraestrutura para Palmeira dos Índios, por meio do programa Alagoas de Ponta a Ponta, do governo do estado. As novas obras beneficiarão comunidades da zona rural com pavimentação asfáltica, melhorarão os acessos, a mobilidade e a qualidade de vida da população.
Na quinta-feira (22), a comitiva se reuniu em Maceió com o secretário de Estado de Transporte e Desenvolvimento Urbano Mozart Amaral que acolheu os projetos elaborados e doados pela Prefeitura de Palmeira dos Índios. As intervenções contemplarão as serras da Mandioca e de São José, Moreira e Lagoa de Canafístula e ampliarão a malha viária rural do município.
Assim como já ocorreu nas comunidades Bonifácio e Buenos Aires, na gestão do então governador Renan Filho, as novas localidades receberão pavimentação para garantir mais segurança no tráfego, facilitar o escoamento da produção agrícola e assegurar dignidade aos moradores que há anos aguardavam por essas melhorias.
O secretário de Estado Júlio Cezar ressaltou a importância da união entre os entes públicos para viabilizar as obras. “Este é um exemplo claro de como a parceria entre município e Estado gera resultados concretos. A prefeita Tia Júlia apresentou projetos bem elaborados, que foram prontamente acolhidos pelo Governo de Alagoas, garantindo mais infraestrutura e inclusão para a zona rural. Com mais esta conquista, Palmeira dos Índios segue avançando na modernização de sua infraestrutura, fortalecendo a zona rural e garantindo mais qualidade de vida para quem vive no campo”, afirmou o secretário.
O deputado estadual Sílvio Camelo enfatizou o impacto social das obras. “Levar pavimentação para essas comunidades significa promover desenvolvimento, segurança e cidadania. Temos trabalhado para garantir que Palmeira dos Índios continue avançando, principalmente nas áreas que mais precisam”, pontuou o parlamentar.
Para a prefeita Tia Júlia, este investimento reforça o compromisso da gestão com o desenvolvimento equilibrado entre a cidade e a zona rural. “Estamos trabalhando para que o desenvolvimento chegue a todos os cantos de Palmeira dos Índios. A pavimentação dessas serras é um sonho antigo das comunidades rurais e só está sendo possível graças à parceria com o Governo do Estado, com o apoio do governador Paulo Dantas, do secretário Júlio e do deputado Sílvio Camelo”, destacou a prefeita.
O que é o programa Alagoas de Ponta a Ponta
O Alagoas de Ponta a Ponta é um programa do Governo do Estado que tem como objetivo ampliar e qualificar a infraestrutura viária em todo o território alagoano. A iniciativa contempla obras de pavimentação, recuperação e implantação de estradas, tanto em áreas urbanas quanto rurais, que promove integração regional, desenvolvimento econômico e melhoria da mobilidade para a população.
A libido é o termo usado para descrever o desejo sexual de uma pessoa. Esse desejo pode ser influenciado por diversos fatores, como hormônios, saúde física e mental e até a alimentação. Em alguns momentos da vida, ela pode diminuir, o que pode afetar a qualidade da vida sexual. Se você está buscando maneiras de melhorar sua libido, a alimentação pode ser uma aliada poderosa. Existem vários alimentos que são conhecidos por estimular o desejo sexual, proporcionando mais energia e vitalidade para o corpo e mente.
Chocolate amargo
O chocolate amargo é um dos alimentos mais conhecidos por suas propriedades que ajudam a aumentar a libido. Ele contém feniletilamina, uma substância que estimula a liberação de endorfinas, hormônios associados ao prazer.
Com a aproximação do Carnaval, muitas pessoas buscam “fórmulas mágicas” para melhorar a forma física em pouco tempo. Nesse contexto, dietas restritivas, treinos excessivos, “canetas milagrosas” e procedimentos estéticos ganham protagonismo, mas nem todas essas estratégias trazem resultados reais ou seguros.
De acordo com o Dr. Bruno Dubeux, médico-nutrólogo e professor da Afya Educação Médica do Rio de Janeiro, o mais importante nesse período é alinhar expectativas e priorizar hábitos que tragam benefícios consistentes ao corpo.
Segundo o especialista, mesmo em poucas semanas é possível notar mudanças como a redução do inchaço, melhora do tônus muscular e aumento da disposição, desde que as escolhas sejam feitas com equilíbrio.
Pensando nisso, ele lista cinco orientações sobre o que realmente funciona ou não para quem quer chegar brilhando no Carnaval. Confira!
Dietas muito rígidas podem até gerar perda de peso rápida, mas costumam provocar queda de energia, perda de massa muscular e aumento do risco de efeito rebote. A recomendação é reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, controlar o excesso de açúcar, álcool e sódio, manter uma alimentação equilibrada e priorizar fontes de proteína, legumes, verduras, carboidratos de boa qualidade e uma boa hidratação ao longo do dia.
Aumentar a carga de treino de forma brusca pode causar lesões, fadiga excessiva e queda de rendimento. O ideal é manter uma rotina que inclua musculação, fundamental para preservar e estimular a massa muscular e manter o metabolismo ativo, combinada a exercícios aeróbicos, mesmo em sessões mais curtas, desde que bem orientadas. A recomendação geral é acumular pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada.
Procedimentos como drenagem linfática e massagens modeladoras podem auxiliar na redução da retenção de líquidos e melhorar temporariamente o aspecto da pele. Entretanto, não promovem perda de gordura corporal e devem ser encarados apenas como complemento a uma rotina saudável.
Chás, termogênicos e suplementos alimentares costumam ser bastante procurados antes do Carnaval, mas a maioria não possui comprovação científica consistente para perda de gordura ou mudança significativa na composição corporal. Alguns produtos podem ter efeitos discretos quando bem indicados, mas nenhum substitui alimentação equilibrada e exercício físico. Além disso, o uso sem orientação profissional pode trazer riscos à saúde, especialmente em pessoas com problemas cardíacos, ansiedade ou distúrbios do sono.
Dormir pouco e viver sob estresse constante interfere em hormônios ligados ao apetite, à saciedade e ao acúmulo de gordura, além de favorecer resistência à insulina e maior produção de cortisol. Manter uma rotina de sono adequada e cuidar da saúde emocional faz parte do processo de melhora do corpo e da disposição.
Para o médico da Afya, não existem soluções milagrosas quando o assunto é forma física. “O mais importante é investir em escolhas possíveis e sustentáveis. Até o Carnaval, o objetivo deve ser cuidar do corpo com consciência, respeitando os limites e priorizando a saúde”, conclui.
Pesquisadores da Universidade de Würzburg, na Alemanha, em parceria com cientistas do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), nos EUA, descobriram como os tumores do câncer de pâncreas conseguem crescer tão rápido sem chamar a atenção do sistema imunológico.
Segundo o estudo, as células cancerígenas usam um mecanismo interno para se “esconder” das defesas naturais do corpo, que são ativadas justamente pelo sistema imunológico.
Isso faz com que a doença avance sem ser combatida e também ajuda a explicar por que esse tipo de câncer costuma ser diagnosticado só em estágios mais avançados. A descoberta foi publicada na revista científica Cell nessa quinta-feira (22/1).
Para entender como o câncer de pâncreas consegue crescer rápido sem ser visto, os pesquisadores estudaram células tumorais em laboratório e fizeram testes em animais. O foco era observar o comportamento das células em situações de crescimento acelerado, que são bem comuns nesse tipo de tumor.
Durante os experimentos, a equipe identificou que as células cancerígenas ativavam um mecanismo interno que consegue eliminar sinais que normalmente chamariam a atenção do sistema imunológico.
Em uma segunda etapa, os cientistas modificaram geneticamente essas células através da proteína MYC para impedir o mecanismo e acompanharam a resposta do organismo.
Depois das análises, os resultados mostraram que, quando esse processo de camuflagem era interrompido, o sistema imunológico conseguia reconhecer o tumor e reagir contra ele, reduzindo as lesões.
O estudo mostrou que o mecanismo usado pelo câncer de pâncreas para se esconder do sistema imunológico está ligado à proteína MYC, que já é conhecida por estimular o crescimento rápido dos tumores. Em situações normais, essa proteína se liga ao DNA e ativa genes que fazem as células se multiplicarem.
Porém, os pesquisadores observaram que nos tumores que crescem mais agressivos, o MYC age de outra maneira. Em vez de se ligar ao DNA, a proteína se conecta ao RNA, que é a molécula envolvida na produção de proteínas dentro da célula.
Assim, o MYC ajuda a eliminar as estruturas genéticas defeituosas que normalmente funcionariam como sinais de alerta para o sistema imunológico. Sem esses avisos, as defesas do organismo não são ativadas e o tumor consegue crescer sem ser identificado.
A principal conclusão dos pesquisadores foi que o crescimento acelerado do câncer de pâncreas não depende só da multiplicação das células, mas também da capacidade do tumor de enganar o sistema imunológico.
A pesquisa mostrou que essas duas funções acontecem de forma independente dentro da proteína MYC. Isso significa que é possível interferir no mecanismo usado pelo tumor para se esconder, sem afetar diretamente o processo de crescimento celular.
De acordo com os autores do estudo, a descoberta tem um grande potencial para novas abordagens terapêuticas no tratamento do câncer de pâncreas. A ideia é permitir que o organismo volte a identificar o câncer e atue contra a doença, o que pode contribuir para tratamentos menos invasivos e mais eficazes no futuro.
Que o Rio de Janeiro continua lindo todo mundo já sabe. Porém, não são apenas as belezas da capital que encantam os turistas e locais. Com uma distância de cerca de 153 km, outro paraíso também entrega uma orla magnífica, digna do título de “Caribe brasileiro”. Estamos falando de Cabo Frio, na Região dos Lagos.
Dono de um azul de tirar o fôlego, o mar das praias de Cabo Frio conquista qualquer pessoa pela beleza de sua água cristalina. No entanto, também é conhecido por ser bastante gelado, fruto de um fenômeno chamado ressurgência oceânica — responsável tanto pela transparência, quanto pelas temperaturas baixas.
A partir de correntes profundas do Oceano Atlântico, que sobem à superfície cheias de nutrientes, a característica sustenta a vida marinha do local e garante o tom de azul-turquesa nas águas. Para muita gente, na verdade, encarar uma água geladinha não é um problema, já que o calor é predominante na região.
Com uma grande faixa de areia e um monumento histórico, a praia mais famosa é a Praia do Forte. Além disso, seu roteiro também conta com outras opções: é possível caminhar pelo calçadão ou até passear pelas dunas da região. Confira outras visitas imperdíveis para quem escolhe o destino:
Quem visitar Cabo Frio, poderá desfrutar de uma culinária baseada na gastronomia portuguesa e pratos feitos a partir da pesca artesanal — um dos preparos tradicionais é o peixe com banana e pirão. Durante a noite, uma boa pedida é visitar o Bairro da Passagem, que conta com estabelecimentos muito charmosos construídos nas edificações históricas.
Para aquelas pessoas que gostam de inovar nos looks durante a viagem, vale a visita na famosa Rua dos Biquínis (Shopping Gamboa). Lá, é possível fazer um passeio que reúne economia criativa, turismo de compras e experiências gastronômicas pelo Boulevard Canal.
O Sol não é a maior das preocupações na hora de escolher o período da viagem, já que o calor é constante quase o ano todo. No entanto, as altas temporadas de férias podem ser menos proveitosas devido ao fluxo grande de pessoas e engarrafamentos. É importante planejar a visita de acordo com a intensidade dos ventos e temperatura da água.
Confira os dados do Climatempo:
Partindo da capital carioca, o acesso a Cabo Frio é feito pela Ponte Rio-Niterói seguida pela Via Lagos (RJ-124). Com trajeto duplicado e bem sinalizado, o percurso de carro dura cerca de 2h30, a depender do trânsito na saída do Rio e feriados.
De ônibus, é possível contar com partidas diárias da Rodoviária Novo Rio. Para quem quer ir de avião, o Aeroporto Internacional da cidade também recebe voos sazonais e de outras capitais brasileiras.
Se você começa a correr e já cansa nos primeiros minutos, não precisa se preocupar. Isso é mais comum do que parece. Muitos homens sentem falta de ar ou perdem o ritmo logo no início do treino.
O corpo pode estar despreparado, a respiração errada ou até a alimentação inadequada. Tudo isso faz diferença. A boa notícia é que com pequenos ajustes dá para melhorar o fôlego rapidamente.
A seguir, descubra as principais causas de por que você cansa rápido correndo e o que fazer para mudar isso.
O motivo mais comum é simples: o corpo ainda não está adaptado ao esforço da corrida. Correr exige mais do coração, pulmões e pernas. Mesmo quem faz musculação sente diferença.
Comece alternando corrida e caminhada.
Aumente o tempo de corrida a cada semana.
Descanse um dia entre os treinos para recuperar.
Com o tempo, o corpo melhora o uso do oxigênio e o cansaço diminui naturalmente.
Respirar errado acelera o cansaço. Muitos corredores usam apenas o tórax, e o ar não chega direito aos pulmões. Isso limita o oxigênio e prejudica o desempenho.
Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca.
Use o abdômen, expandindo-o a cada respiração.
Mantenha o ritmo constante, sem prender o ar.
Uma boa dica é acompanhar a respiração com os passos. Inspire em dois passos e expire em dois. Com o tempo, o corpo se adapta e o fôlego melhora.
Muita gente cansa rápido porque come mal antes de correr. Treinar de estômago vazio ou após uma refeição pesada reduz a energia e o rendimento.
Faça uma refeição leve de 1 a 2 horas antes da corrida.
Prefira carboidratos complexos como aveia, banana ou pão integral.
Evite alimentos gordurosos e muito pesados.
Hidrate-se antes, durante e depois do treino.
Uma boa nutrição fornece energia suficiente e evita o cansaço precoce.
A corrida exige músculos fortes para manter o corpo estável. Quando as pernas e o abdômen estão fracos, o esforço aumenta e o cansaço aparece mais cedo.
Faça treinos de força duas vezes por semana.
Dê foco a agachamentos, avanços e pranchas.
Trabalhe o core para sustentar melhor o movimento.
Músculos fortalecidos melhoram a postura e reduzem a fadiga durante a corrida.
Muitos corredores saem rápido demais e queimam energia no início. O corpo não acompanha o ritmo e o fôlego acaba antes da hora.
Comece devagar, especialmente nos primeiros 10 minutos.
Mantenha um ritmo em que consiga conversar sem perder o ar.
Use aplicativos ou relógios esportivos para controlar a frequência cardíaca.
Ajustar o ritmo é essencial para correr mais tempo e com menos esforço.
Alguns fatores extras também explicam por que você cansa rápido correndo. Eles podem parecer pequenos, mas influenciam muito no desempenho.
Sono insuficiente: o corpo não se recupera e perde energia.
Sedentarismo: ficar muito tempo parado reduz o fôlego.
Falta de alongamento: músculos encurtados prejudicam o movimento.
Problemas respiratórios: podem limitar o desempenho e exigem avaliação médica.
Preste atenção a esses detalhes. Juntos, eles fazem diferença no rendimento.
Agora que você já sabe o que pode causar o cansaço, é hora de agir. Algumas mudanças simples na rotina ajudam a aumentar a resistência e correr com mais disposição.
Quer correr mais tempo e cansar menos? Algumas estratégias simples ajudam muito.
Faça treinos intervalados, alternando corrida rápida e trote leve.
Aumente o tempo e a distância de forma gradual.
Fortaleça o abdômen e as pernas com exercícios de força.
Alongue-se após os treinos para melhorar a recuperação.
Durma bem e respeite o descanso.
Esses hábitos aumentam o condicionamento e fazem o corpo usar o oxigênio de forma mais eficiente.
Para evitar o cansaço, é essencial descobrir seu ritmo ideal de corrida. Ele depende da frequência cardíaca (FC) e da sensação de esforço.
A tabela abaixo mostra uma referência prática:
| Zona de Esforço | % da FC Máxima | Sensação durante a corrida | Tipo de treino ideal | Cansaço esperado |
|---|---|---|---|---|
| Zona 1 – Leve | 50% a 60% | Respiração tranquila, consegue conversar normalmente | Aquecimento e regenerativo | Muito baixo |
| Zona 2 – Moderada | 60% a 70% | Respiração ritmada, conversa possível com pequenas pausas | Corrida base e resistência | Baixo |
| Zona 3 – Forte | 70% a 80% | Fôlego curto, fala com dificuldade | Corrida moderada e treinos de tempo | Médio |
| Zona 4 – Intensa | 80% a 90% | Respiração pesada, difícil conversar | Treinos intervalados e de velocidade | Alto |
| Zona 5 – Máxima | 90% a 100% | Fôlego no limite, esforço total | Sprint e provas curtas | Muito alto |
Dica: Para calcular sua frequência cardíaca máxima, use a fórmula básica:
220 – sua idade.
Depois, use as porcentagens da tabela para descobrir sua zona ideal de treino.
Exemplo: um homem de 35 anos tem FC máxima de 185 bpm.
Se ele quiser correr em ritmo moderado (Zona 2), deve manter os batimentos entre 110 e 130 bpm.
Cansar rápido correndo não é sinal de fraqueza, mas de que seu corpo ainda está se adaptando ao esforço. Com paciência, treino regular e atenção à respiração e à alimentação, o fôlego aumenta naturalmente.
O segredo é respeitar seu ritmo, evoluir de forma gradual e não desistir nos primeiros dias. Em poucas semanas, você vai perceber que o corpo responde melhor e aquele cansaço que parecia insuperável vai virar lembrança.
